Retomar o trabalho em equilíbrio, sem demasiada ansiedade e aceitando a realidade

O regresso ao trabalho e o voltar à rotina…

• Evite o regresso abrupto - Evite regressar no dia antes de ir trabalhar. O ideal será dois ou três dias antes, para se readaptar aos horários e rotinas.
• Volte ao trabalho aos poucos: assuma pequenas tarefas diárias - Não deixe o trabalho todo acumulado para o seu regresso, para que quando retomar, consiga executar pequenas tarefas e manter o seu bem-estar.
• Reveja os seus comportamentos e altere-os se necessário - Olhar para o regresso ao trabalho como uma oportunidade de mudança, pode fazer a diferença. Por exemplo: se acorda, normalmente, em cima da hora e anda sempre a correr logo pela manhã para chegar ao trabalho a horas, porque não começar a levantar-se mais cedo, ouvir a sua música preferida e tomar um bom pequeno almoço sem pressas?
• Aproveite os tempos livres – reprograme a sua agenda - Tente incluir na sua agenda semanal algumas atividades de que goste.
• Faça uma lista de prioridades - Pense em tudo aquilo que tem para fazer e escreva-o num papel, por exemplo. A seguir observe aquilo que escreveu e reflita sobre quais são as tarefas que tem andado a adiar e uma forma de as concluir.
• Modifique o espaço de trabalho - Menos é mais. Deixe ficar apenas aquilo de que realmente precisa, mude a disposição dos elementos, renove a decoração do espaço ou simplesmente coloque uma fotografia inspiradora ou um objeto especial na sua secretária.
• Aprenda a desligar-se.
• Dê prioridade ao seu bem-estar.
• Programe já o seu fim de semana – Fazer planos para o primeiro de semana depois das férias com algo que realmente gosta e lhe dá prazer.
• Usufruir do reencontro com os colegas, partilhar experiências e desfrutar das experiências que nos contam.
• Aproveitar para nos desafiarmos e utilizar a “rentrée” para definir novos objetivos, metas, projetos ou capacidades que pretendemos desenvolver.
• Guarde alguns momentos do dia para si - Aproveite para fazer aquilo que gosta e para se mimar.
• Cuide da sua saúde mental - A melhor forma de regressar (bem) ao trabalho é cuidar da sua saúde mental. Nesse sentido, durma bem e coma ainda melhor, e tire tempo para algum exercício físico.
• Comece a pensar nas próximas férias - O prazer da antecipação da próxima quebra à rotina pode começar quando quiser.