Inicialmente, os objetivos da psicologia resumiam-se à compreensão do sofrimento humano e o tratamento das doenças mentais: perturbações depressivas e ansiosas. Com o movimento da psicologia positiva, corrigiu-se a trajetória da psicologia focada, principalmente, nas patologias, disfunções e limitações. Neste sentido, Martin Seligman fez uma contribuição significativa nesta área.
A Psicologia Positiva é o estudo científico das características que permitem aos indivíduos e às comunidades prosperarem. Fundamenta-se no pressuposto de que as pessoas têm como objetivo levar vidas realizadas e com significado, cultivar o melhor que existe em nós e melhorar a experiência no amor, no trabalho e nos tempos livres. O que dá significado à vida ou o que faz com que a vida mereça ser vivida. Desenvolver o que está certo e estimular competências. É o estudo científico de experiências positivas, traços individuais positivos, instituições que facilitem o seu desenvolvimento e programas que ajudem a melhorar a qualidade de vida dos indivíduos e a prevenir ou reduzir a incidência de psicopatologia. Visa o bem-estar do indivíduo, insistindo na construção de competências e na prevenção do aparecimento de perturbações e patologias mentais.
O objetivo de Psicologia Positiva no campo da saúde e clínica, é estudar os pontos fortes e virtudes humanas, bem como os efeitos que elas têm sobre os indivíduos e a sociedade. Ajudar as pessoas a: descobrirem um melhor sentido para a sua vida, lidarem melhor com situações de stress e melhorarem os seus relacionamentos pessoais.
Os três grandes pilares da Psicologia Positiva são:
- Experiências subjetivas positivas – felicidade, prazer, gratificação e realização;
- Traços individuais positivos – talentos, interesses, valores e confiança;
- Instituições positivas – famílias, escolas, empresas e sociedades.
Nesta área, existem numerosos conceitos que a caracterizam e definem, tais como:
- Resiliência;
- Bem-estar subjetivo;
- Qualidade de vida;
- Emoções positivas;
- Sentido de humor;
- Qualidades e virtudes;
- Traços/forças;
- Felicidade;
- Emoções positivas;
- Uma vida de prazer (pleasant life) - encontrar a felicidade através do prazer de emoções positivas;
- Uma vida boa (good life or engaged life) - encontrar a felicidade através da utilização das nossas principais forças de carácter;
- Uma vida com sentido/significado (meaningful life) - encontrar uma ligação com algo para além do nosso self e usar as nossas principais forças ao serviço de alguma coisa muito maior que nós próprios (conhecimento, família, comunidade, justiça, espiritualidade).
Já se questionaram se é obrigatório ser feliz? Held (2002), levanta a possibilidade de que a pressão para uma atitude positiva está a contribuir para uma certa forma de infelicidade: algumas pessoas sentem-se culpadas, defeituosas ou ambas quando falham em sentir-se bem. Parece que somos cada vez menos capazes de aceitar que às vezes é saudável sentirmo-nos mal em resposta a circunstâncias da vida, e tendemos a interpretar sentirmo-nos mal como patológico em qualquer circunstância. A crescente pressão para ser feliz e alegre, sorrir e olhar sempre para o lado positivo da vida pode fazer mais mal do que bem.
Para quem se considera pessimista e infeliz, deixo aqui algumas pistas para a mudança:
- Evite frases negativas: por exemplo, "Não estou com pressa ou ansioso(a)", substitua-as por "Estou com pressa ou ansioso(a)", substituindo-as, posteriormente, por "Estou calmo(a) e descontraído(a)";
- Use frases no presente: por exemplo, "Sinto-me seguro(a)", em vez de "Vou sentir-me seguro(a)";
- Recorra mais frequentemente a pensamentos positivos: os pensamentos negativos reaparecem, mas esteja atento e quando surgirem, mude-os para positivos;
- Sinta-se confortável consigo mesmo(a);
- Aceite o que é e tem;
- Não deseje coisas inatingíveis;
- Todos os dias repita para ti mesmo(a) algo positivo: “Eu sou bonito(a); “Eu consigo”; “Eu sou capaz”. Persistir com animosidade e coisas boas acontecerão, os pensamentos positivos aparecerão mais facilmente;
- Diga a si mesmo(a) que, a partir de hoje, tudo é novo na sua vida. A partir de agora és tu quem decide o que tens de pensar de ti mesmo(a). Não te esqueças que o grande trabalho da tua vida começa com uma ideia, um pensamento.
Para concluir, deixo aqui uma curiosidade a propósito do sorriso. O tão famoso smile foi criado pelo designer Harvey Ball Frend, em 1963, na cidade de Worcester, Massachusetts. Ele foi contratado por uma seguradora, a State Mutual Life Assurance de Worcester (posteriormente Hanover Insurance), que lhe pediu algo que pudesse elevar a moral dos seus funcionários. Ainda assim, o registo mais antigo de um smiley face data de 1700 A.C.: um vaso de cerâmica de quase 4 mil anos encontrado próximo à fronteira da Turquia com a Síria apresentava as marcas esmaecidas de dois pontos e uma linha curva.
Proposta de filmes: HAPPY-GO-LUCKY (2008) e Trolls (2016)
Proposta de livros: O Poder das Emoções Positivas de Américo Baptista (2012) e O Poder do Pensamento Positivo de Norman Vincent Peale (2017)
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