Dicas para aproveitar ao máximo as férias

 

Com os dias quentes a preencherem o calendário, é tempo de pensar em férias, descanso, relaxamento, descontração, boa disposição e sorrisos fáceis.

Já começamos a fazer contas relativamente aos dias que faltam para as tão desejadas férias. O nosso entusiasmo e pensamento positivo aumentam, pois afinal está para chegar o momento por que tanto esperámos. Dizemos para nós mesmos que os problemas do cotidiano desaparecerão e serão esquecidos, no entanto, isso poderá não ser a realidade. Devemos ser cautelosos nas expectativas.

Para alguns, o tão esperado período de férias acarreta uma ansiedade positiva, mas para outros, a ida de férias pode significar sentimentos de stress e nervosismo, com medo de não se conseguir organizar tudo como planeado e as coisas não correrem como esperado. Para algumas pessoas, as férias são sinónimo de outro potencial stress, por conflitos familiares, ou pela companhia das férias, o que leva a que a pessoa não se consiga desligar nos momentos que deveriam ser mais prazerosos e divertidos. Às vezes é difícil desligar o botão da realidade e preocupações do dia-a-dia, de toda a turbulência e agitação que se vive e diminuir os níveis de adrenalina a que sujeitamos o nosso corpo e mente, diariamente.

Desta forma, torna-se fundamental desenvolver uma série de mecanismos que ajudem a baixar os níveis de stress e ansiedade, para que o período que anteceda as férias não seja um período caracterizado por tensão, preocupação e insegurança excessiva. Esse mecanismos traduzem se nas diversas dicas que aqui vos deixo:

• Tire algumas horas para se desconectar do telemóvel e do computador;
• Fazer um detox digital (sobretudo de redes sociais);
• Praticar um exercício físico que goste;
• Meditar ou ouvir uma playlist de músicas que vos alegrem;
• Cozinhar ou comprar algo que goste para comer;
• Ligar para amigos ou familiares;
• Leve algo de que goste. Livros, palavras cruzadas ou filmes (ir ao cinema);
• Autoestime-se. Esta é uma altura para cuidar de si;
• Liberte-se. Os “tenho de” e “devo de” devem diminuir. As obrigações do quotidiano devem alterar-se;
• Tenha expectativas, mas não irrealistas. Os problemas simplesmente não irão todos desaparecer;
• Faça uma reunião - esclareça o que cada um gosta de fazer, percebendo as expectativas de cada elemento nas férias, para que ninguém vá contrafeito e surjam discussões ou se sintam desmotivados. Conversem antes da viagem sobre essas situações, e não levem os problemas na bagagem;
• Tire fotos imagéticas e leve uma máquina fotográfica. A razão pela qual vamos de férias é para fugir à rotina normal dos nossos dias, para vermos coisas diferentes e estarmos com as pessoas que nos são próximos num contexto diferente;
• Use os seus sentidos – aromas, cheiros, sons, o tacto e as imagens. Desfrute e sinta;
• Faça uma lista para a viagem;
• Apostar em momentos de relaxamento, como dar caminhadas junto ao mar;
• Prepare-se com antecedência. Deixe o máximo de trabalho feito antes de ir de férias. Dois meses antes de ir de férias comece a planear e a organizar a sua vida do dia-a-dia, para que se possa sentir tranquilo e confortável na sua ausência e assim desfrutar ao máximo das suas férias. Organize os dias das suas férias, para quem sente ansiedade, ir o mais planificado possível, permite ir mais confiante e menos stressado;
• Delegar e confiar em quem fica caso haja tarefas que não ficaram concluídas;
• Planear bem o equilíbrio entre o descanso e trabalho. Deve programar o que se vai fazer durante o dia para manter a mente ocupada e distraída, e assim vai distanciar-se dos alertas profissionais”;
• Realizar tarefas que ficam ‘esquecidas’ por falta de tempo no dia-a-dia, “como aprender a fazer surf ou mergulho, caminhar à beira-mar;
• Fazer atividades novas, sobretudo em família;
• Manter as boas rotinas de sono, alimentação e atividade física;
• Mantenha os dias ocupados - menos tempo tem para pensamentos negativos;
• Perceba o que está na origem da ansiedade. Resolver e solucionar antes que seja a razão para mais problemas nas férias.

Como habitual, termino deixando algumas dicas de filmes e livros que poderão levar como referência para as vossas férias.

Tenham umas ótimas férias, descansem e aproveitem o máximo!

Proposta de filmes: Murder Mystery 2 (2023) e Fuga de reinas (2023)

Proposta de livros: Uma Vida Muito Boa - Os Benefícios do Fracasso e a Importância da Imaginação de J. K. Rowling; Tradução: Ana Vitória Abreu Cardoso e João Cardoso (2017) e A Força do Hábito - Perceber e corrigir os hábitos na vida e no emprego de Charles Duhigg (2013)