Vamos falar de Relações Românticas

 

As relações românticas contribuem para a nossa saúde, felicidade e bem-estar.

Quando existem problemas, conflitos e experiências negativas entre os casais, que estes não conseguem resolver sozinhos, um Psicólogo pode ajudar a identificar a origem desses problemas e conflitos e a decidir que mudanças são necessárias (na relação e no comportamento de cada membro do casal) de modo que amb@s possam ficar satisfeit@s com e na relação.

No fundo, o Psicólogo oferece um "território neutro" no qual o casal pode pensar e comunicar sobre o seu relacionamento de forma mais objetiva, acabando com as culpabilizações e mobilizando o envolvimento efetivo de ambos na resolução adaptativa dos problemas.

As evidências científicas confirmam que um Psicólogo pode ajudar o casal a melhorar as suas interações, o seu padrão de comunicação e de expressão emocional, promovendo mudanças de comportamento positivas nas relações românticas.

As principais características das relações felizes:

• Comunicação clara
• Confiança e apoio mútuos
• Respeito e honestidade
• Boa vontade para negociar em resolver conflitos
• Momentos de intimidade frequentes
• Outras relações com amig@s e familiares
• Prazer em passar tempo juntos
• Os casais saudáveis têm 5 interações positivas por cada uma que é negativa
• Os casais saudáveis falam 5 ou mais horas por semana

Como cultivar, todos os dias, uma relação romântica saudável?

• Elogiar, agradecer e pedir desculpa
• Aceitar as diferenças e não esperar que @ outr@ realize todas as nossas expectativas e desejos
• Manter a relação interessante e cultivar interesses comuns
• Cuidar de si própri@
• Dizer claramente o que pensa e sente, o que quer e precisa
• Não esperar que @ outr@ adivinhe ou faça leitura da mente
• Reservar tempo para falar e discutir outros temas para além d@s filh@s e das tarefas domésticas
• Ouvir realmente com atenção
• Olhar um(a) para @ outr@ e não para a televisão, o smartphone ou o computador
• Arranjar tempo para a intimidade
• Resolver os conflitos de forma construtiva
• Escolher a altura certa. Às vezes é preferível afastarem-se e acalmarem-se primeiro
• Procurar saber como @ outr@ se sente
• Ouvir o outro ponto de vista e ceder em determinados pontos
• Discutir um assunto de cada vez e não ir buscar conflitos antigos
• Mostrar humor e expressar afeto
• Concordar em discordar

Contudo, nem sempre as relações românticas são felizes, quando:

• Crítica em demasia
• Mostrar desprezo
• Revirar os olhos
• Agir defensivamente
• Chamar nomes
• Desligar da conversa

Nenhum casal é livre de problemas! Os altos e baixos de uma relação são inevitáveis e ultrapassá-los pode ser um desafio! É importante não ignorar os problemas, mas enfrentá-los como uma equipa! Não espere até que uma relação mostre sinais de rutura para a tentar melhorar. Se está constantemente a discutir os mesmos assuntos sem chegar a uma solução ou se sente infeliz com a sua relação romântica, um psicólogo pode ajudar. Encontre um aqui: encontreumasaida.pt.

Quase, quase a concluir esta temática não poderia deixar de abordar as relações românticas abusivas e violentas. Neste sentido, deixo-vos quais os sinais de alerta:

• Tentar controlá-l@ (por exemplo, dizer-lhe o que pode ou não vestir, impedi-l@ de sair, tirar-lhe o seu dinheiro ou as chaves do carro/casa e pedir justificações sobre o que faz e onde vai)
• Tentar fazê-l@ sentir-se mal, inútil, sem valor
• Criticar @s seus/suas amig@s e ser possessiv@ e ciument@
• Ter medo do temperamento e do humor d@ seu/sua companheir@
• Gritar-lhe, empurrá-l@, bater-lhe, dar-lhe murros ou atirar-lhe objetos
• Ameaçar magoá-l@ ou magoar a sua família e animais
• Forçá-l@ a ter relações sexuais.

Se identifica alguns desses sinais na sua relação romântica, saiba que ninguém merece sentir-se desrespeitad@, infeliz e com medo numa relação. Procure ajuda.

Proposta de filmes: Call Me by Your Name (2017) e The Idea of You (2024)

Proposta de livros: A Culpa é das Estrelas de John Green (2012) e Foi sem Querer que te Quis de Raul Minh'Alma (2018)

Bibliografia

Texto retirado na íntegra no website https://www.ordemdospsicologos.pt/pt/noticia/1346, publicado a 14 de fevereiro de 2015.